ABC

Что мешает иметь вам тело мечты?

Сегодня я приведу вам 20 причин, которые могут помешать вам в шлифовке своего тела.

1. Пропуск приёма пищи.
Я всегда об этом говорю. Кушайте, не голодайте. На первый взгляд кажется, что это разумный способ не потреблять калории. Но на самом деле тем самым вы замедляете свой метаболизм и тело вынуждено сохранять жир, для того что бы было чем "питаться".

2. Жить по шкале.
При попытке скинуть пару кило к определённой дате вы можете рискнуть здоровьем и пойти на недопустимые поступки, принеся стресс своему организму.

3. Стресс.
Когда вы слишком нервничаете, ваш организм начинает выделять кортизол, который способствует хранению жира. Я понимаю, что ситуации могут быть разными, но нужно постараться и заставить себя увидеть что-то положительное или хотя бы попытаться расслабиться и не думать о проблеме.

4. Диетические продукты.
Диетические напитки, типа колы лайт, или сахарозаменители, диетические блюда. Продукты без сахара содержат кучу химикатов, которые на самом деле не приводят к потере веса, а наоборот.

5. Исключили весь жир.
Мы так зациклились на потере веса, что считаем жир врагом и не добавляем его в рацион. В своей статье EAT CLEAN, я писала, что не все жиры одинаково вредны. Для вашего здоровья и фигуры так же в рацион нужно включить полиненасыщенные(орехи, льняное масло) и ненасыщенные жиры(авокадо, оливки).

6. Переедание.
Да, нужно контролировать себя. Что бы получить фигуру мечты, нужно научиться управлять чувством голода. Не имеет значение кушаете ли вы миндаль, или тунец, если вы переедаете, то о фигуре мечты вам остаётся только мечтать.

7. Изнурение.
Думаете, что если будете работать по несколько раз в день, то быстрее получите результат? НЕТ! Изнурение себя физическими нагрузка может дать совсем другой результат. Замедлить процесс и вызвать отвращение к фитнесу.
8. Недостаток сна.
Это самая распространённая ошибка. Телу и мозгу нужен отдых.

9. Неправильные углеводы.
Углеводы, которые содержатся во фруктах и зёрнах полезны. Просто убедитесь, что вы действительно едите фрукты, а не картошку фри :Р

10. Таблетки для похудения.
Итак, открою вам секрет ) Таблетки для похудения не работают! Я не спорю, вы можете быстро похудеть, но ваш метаболизм потом будет расплачиваться за это. Не удивляйтесь, что после курса лишние килограммы вернутся.
11. Отсутствие привычки.
Самым главным секретом стройности моделей является привычка завтракать. Если вам не хочется кушать по утрам, то завтракайте, как будто принимаете лекарство. Одно и тоже изо дня в день, пока не выработаете привычку.

12. Однообразие.
Запустили процесс? Результат уже виден? Меняйте тренировки. Мешайте с йогой, растяжкой, Zumba... Главное не повторяться. Поменяйте хотя бы упражнения местами.

13. Диета.
Мы одержимы этими диетами. Но диеты не дают устойчивых результатов.

14. Переживания.
Потеря веса это процесс, поэтому не стоит нервничать из-за того, что на прошлой недели вы потеряли 2 кг, а на этой набрали. Мышцы тяжелее жира. Я  думала, что все это знают, но недавно столкнулась и поняла, что не все. ))

15. Холодильник.
Никогда не перекусывайте перед холодильником или телевизором. Таким образом вы можете поглотить больше нужного. Спланируйте для себя меню, размер порций и время в которое вы будите кушать. И лишние калории не залезут сами к вам в рот. ))
16. Ешьте овощи.
Во-первых, в овощах много витаминов. Во-вторых, кушая овощи вы дольше остаётесь сытыми. Таким образом меньше калорий, дольше не хочется кушать.

17. Прекратить оправдываться.
Вы поленились и не пошли на тренировку. Думаете - "Погуляю с собакой 15 минут, это лучше, чем ничего!" Да, это хорошо. Но 15 минут - это крупица в вашей цели получить тело мечты. Хватит придумывать себе оправдания! Пора уже начать работать!

18. Пьёте мало.
Ух, сколько у меня на эту тему постов ))) Я даже решила тег завести отдельный, что бы вам было проще ориентироваться, "Пьём воду" . Преимущества воды огромны. Она помогает в потере веса, очистки кожи, поддержания сахара в крови. Но! Сколько нужно воды именно вам?!

19. Нет поддержки.
Очень сложно, когда вам нужно ограничивать себя в питании, а рядом сидит ваш парень/девушка и хрустит чипсами. Вам нужно найти поддержку, будь то ваш супруг/супруга, брат, близкая подруга или просто коллега. Вам нужен кто-то кто всегда сможет помочь удержаться от соблазнов.

20. Оправдания.
Пока у вас есть оправдания почему вы едите, у вас будет лишний вес.

Супер!
Я бы еще добавила пункт "неосуществимость мечты", некоторые пропорции тела меняются только хирургически, а другие не меняются никак. Это не должно быть оправданием картошечке фри, но можно угробить и здоровье и пропорции, слепо идя к идеалу.
Если есть так, что бы не хотеть есть, то для меня это, по опыту, двукратное превышение калоража, причем со смещением в жиры и быстрые угли.
Удержание в своем коридоре для меня это непрекращающееся чувство голода, тянущее и сосущее, днями и ночами, постоянно, всегда, уже несколько лет (более 5). Иначе набор жира.
За последние три года ничего не изменилось. Все также ВСЕГДА охота жрать, все так же влазит много еды в желудок. Ни психологически, ни физически ничего не меняется. Мистика...