ABC

ABS

А вы знаете, что посетило меня перед НГ? Кубики! Да-да, они, родимые :)



Честно? Они мне очень нравятся, но я к ним  не стремилась специально, думала к лету... все дела.

Но пост о том, как я живу, я всё же напишу, а вы уж решайте что послужило или давайте дельные советы. Нас тут много, кто хочет кубики ))

Начнём.

1. Не солю.
От слова ВООБЩЕ. :Р

2. Не ем сахар и сладкое.
Если очень хочется сладкое, то есть мёд, фрукты и соки. Но до полдника.

3. Ем сложные угли.
Не путайте с простыми.

4. Ужинаю.
Ем белки на ужин. Курицу/протеин/творог. И напомню, что творог я ничем не заправляю и не дополняю, ни сахаром, ни сметаной, ни мёдом или сгущёнкой - НИ ЧЕМ!

5. Плавание.
Да, редко это делаю... Но плавать надо. Идеально для того, что бы мышцы кора были в тонусе. И отличная тренировка для всего тела.



6. Занимаюсь сайклингом.
Отличное кардио.

7. Пью достаточно воды.
У меня есть ряд потов про это :)

8. Завтракаю яйчницей.
Лучший способ заправить организм белком и начать свой новый день.



9. Правильные перекусы.

10. Йога.
Делает тело гибким и помогает держать мышцы в тонусе.

11. Делаю базу.
Во время приседа, жима и тяги работают почти все группы мышц, в том числе и мышцы пресса.




вопрос по первому пункту
ничем не заменяешь?
соусы, приправы?

я не могу несоленое, я сразу ощущаю себя диабетиком в санатории с парными котлетками
неа. даже макароны ем без масла и соусов.
соевый соус ем немного, но с роллами.
салаты и всё остальное не солю. ну курицу, если в коже, конечно, в приправах мариную. рыбу, просто лимоном. мясо в луке и лимоне.

Edited at 2014-01-05 07:28 (UTC)
с утра белок, вечером белок, угли ток в обед получается? и какая то странная стойка для приседаний или уже ноги ставь, или носки разверни.
а я вчера впервые посетила зал, мне понравилось=))
осталось теперь сбалансировать питание, но это уже легче, так как пищу я обычно не солю, сладкое ем редко, но очень люблю какао и вредные бутеры...
И я с Нового Года в зал пришла впервые.. В инсте за тобой и еще несколькими фитнес герлз сначала наблюдала, и созрела! ✌️ После первой тренировки еще час провела в парной и сауне, может от этого, но сегодня чувствую себя вполне сносно, чуток только мышцы дают о себе знать. Спасибо за кучу полезной инфы от первого лица!! Я так люблю получать знания!!
Класс!:)
Читаю твой дневник сначала (обычно у меня нет на такие грандиозные дела времени, но в эти дни я дома простуженная:))), удивительно, как ты именила свое тело! Очень красиво, чувствуется гармония...И вообще, тебя читать интересно!
Я в зал хожу уже больше года, но добиться таких результатов мешает недисциплинированность в еде (у меня лишних килограмм 6 + пристрастие к сладкому и сырам..эхх..буду стараться равняться на чемпионов:))
Господи, ну как, как у некоторых людей получается есть ничем не заправленный творог???
Это ж горе и муки, если не разовая акция по большой голодухе...
Неужели вы его любите? :)
Анна снова в форме, молодец.
По твоему примеру приступаю к диетическому образу жизни.
Для начала сожру все конфеты в доме, от слова ВООБЩЕ. Чтоб не было соблазна на пути к кубикам.
Господи, как же достало это массовое помешательство с питьем воды по два-три литра в день. Безграмотное помешательство. Кто первый это придумал, кто?
Насколько я помню, так называемые "натуропаты" - то бишь, Малахов и прочие сторонники лечения мочой и керосином.
С каких хренов вы решили, что питьем воды вы "увлажните кожу изнутри" (пилять) или что-то там сделаете хорошее здоровью? Единственное, чего вы добьетесь, это капитуляции ваших почек, а то и нарушения водно-солевого баланса.
Пить нужно ровно столько, сколько вам ХОЧЕТСЯ. Не больше и не меньше.